Zapeando pelos canais de TV você já deve ter visto comerciais vendendo cápsulas de ginseng. Mas já parou para pensar o que é ginseng e quais seus benefícios para a saúde?

 O ginseng é uma raiz medicinal de origem chinesa da família Araliceae que tem vários subtipos. O mais comum é o Panax ginseng. 

 Entre seus inúmeros benefícios estão: aumento da energia, efeito anti-inflamatório, melhora da imunidade, circulação sanguínea, controle do açúcar no sangue entre outros. 

 Além do ginseng asiático existem também outras espécies, até uma brasileira: a Pfaffia Paniculata, que é bastante cultivada no Sudeste e, apesar de não gostar de temperaturas baixas, também podem ser encontrada em plantações nos estados de Santa Catarina e Rio Grande do Sul. 

Quais os benefícios do Ginseng?

 1 – Ajuda a melhorar a imunidade

 Alguns estudos descobriram que o ginseng pode estimular o sistema imunológico. Há evidências de que um tipo específico de extrato de ginseng americano pode diminuir o número e a gravidade dos resfriados em adultos.

 2 – Pode ajudar a regular o açúcar no sangue  

 Vários estudos em pessoas mostraram que o ginseng pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, prevenindo o diabetes. 

 3 – Pode ajudar a melhorar a atenção

 Estudos indicam que o ginseng pode dar um impulso de curto prazo à concentração e ao aprendizado. Alguns estudos de desempenho mental combinaram ginseng com extrato de folhas da árvore ginkgo, outro remédio tradicional que ajuda na demência. 

 4 – Possui efeito anti-inflamatório

 Estudos da Faculdade de Medicina Oriental, na Coreia, mostraram que extratos de ginseng e compostos de ginsenosídeos podem inibir a inflamação e aumentar a capacidade antioxidante nas células.

 Os cientistas descobriram que o extrato de ginseng vermelho coreano reduziu a inflamação e melhorou a atividade antioxidante nas células da pele de pessoas com eczema 

 5 – Pode ajudar na disfunção erétil

 Uma pesquisa da USP (Universidade de São Paulo) mostrou que o ginseng pode ser uma alternativa útil para o tratamento da disfunção erétil (DE) em homens.

 Os cientistas acreditam que os compostos contidos na raiz podem proteger os vasos sanguíneos e tecidos do pênis contra o estresse oxidativo e ajudar a restaurar a função normal do órgão. 

 Além disso, estudos mostraram que o ginseng pode promover a produção de óxido nítrico, um composto que melhora o relaxamento muscular no pênis e aumenta a circulação sanguínea da região. 

 6 - Tem benefícios potenciais contra o câncer

 Estudos em conjunto com a Universidade de Chicago (EUA), estão investigando a relação do ginseng com a redução do risco de certos tipos de câncer 

 Os ginsenosídeos nesta erva ajudaram a reduzir a inflamação e fornecer proteção antioxidante. 

 Isso porque o ciclo celular é o processo pelo qual as células crescem e se dividem. Os ginsenosídeos podem beneficiar este ciclo, impedindo a produção e o crescimento celular anormais.  

 Além disso, vários estudos concluíram que as pessoas que tomam ginseng podem ter um risco 16% menor de desenvolver câncer.

 E mais: de acordo com estudos da Universidade de Hong Kong, o ginseng também pode ajudar a melhorar a saúde dos pacientes submetidos à quimioterapia, reduzir os efeitos colaterais e aumentar o efeito de alguns medicamentos. 

 7 - Pode combater o cansaço e aumentar os níveis de energia

 Vários estudos em animais relacionaram alguns componentes do ginseng, como polissacarídeos e oligopeptídeos, com menor estresse oxidativo e maior produção de energia nas células, o que poderia ajudar a combater a fadiga. 

E quais os tipos de Ginseng?

 1 – Ginseng Coreano

 Também conhecido como Ginseng Asiático ou Vermelho, esta variedade é altamente valorizada e procurada em todo o mundo. É considerado o ginseng original com as melhores propriedades medicinais disponíveis. 

 2 – Ginseng Americano

 O ginseng americano refere-se à sua espécie e não à região de crescimento. Acredita-se que ele seja bom para combater a fadiga e o cansaço e ajuda a melhorar a saúde celular.

 3 – Ginseng Siberiano

 Esta variante não é um verdadeiro ginseng, mas tem algumas propriedades medicinais. É o menos potente de todos os diferentes tipos de ginseng disponíveis e geralmente é recomendado para aqueles que lidam com estresse metabólico. Pode ajudar a dar um impulso nos níveis de energia. 

 4 – Ginseng Indiano

 Conhecida como ashwagandha é amplamente utilizada na medicina ayurvédica. Embora ofereça uma variedade de benefícios à saúde, a maioria antioxidante, a ashwagandha também é considerada um ginseng.

Como consumir o Ginseng?

 A raiz pode ser consumida na forma de pó, cápsulas, chá e até como mistura em sopas.  Mas atenção! Lembra do começo deste texto? É preciso tomar cuidado com propagandas que prometem resultados milagrosos! Procure uma empresa idônea. 

 E mais: antes de adicionar o ginseng na dieta, converse com um profissional da área como médico ou nutricionista para consumi-lo de forma correta.