Você faz atividade física? Antes de mais nada, Parabéns! Isso significa que além de ter uma vida saudável você se preocupa com a saúde. 

E já pensou em incorporar também na sua rotina o uso de suplementos esportivos para melhorar seu desempenho?

Não se preocupe. Se forem tomados de forma correta e comprados de uma empresa idônea os suplementos poderão te ajudar muito com seus exercícios físicos!

Além de melhorar seu desempenho, existem produtos específicos para pré e pós treino que podem recuperar seu corpo do cansaço e das dores. 

Mas o que são os suplementos e como eles ajudam?

Também conhecidos como suplementos alimentares, os suplementos de saúde são consumidos principalmente para complementar a dieta com os nutrientes necessários para uma vida saudável. 

A maioria dos ingredientes desses suplementos são derivados de produtos naturais e são usados para melhorar a performance física ou cognitiva, bem-estar, e também para diminuir as chances de doenças relacionadas ao estilo de vida ou problemas de saúde. 

Geralmente tomados em cápsulas, em pó ou na forma líquida, os suplementos podem conter vitaminas, aminoácidos, minerais como cálcio, ferro, magnésio e extratos de plantas como o ginseng, entre outros.  

E quanto aos suplementos esportivos? 

Esses suplementos são indicados para melhorar o desempenho de quem pratica uma atividade física. São essenciais para fornecer os nutrientes necessários para uma boa rotina esportiva.

Existem suplementos indicados para uso antes das atividades físicas, em geral conhecidos como pré-treinos, e aqueles para depois dos treinos, os pós-treinos.

Os suplementos esportivos se enquadram na categoria de nutrientes alimentares e não incluem substâncias prejudiciais ao corpo.

E quais os benefícios?

– Ajudam a promover o crescimento muscular;

– Podem melhorar e aumentar a resistência;

– Ajudam na redução da fadiga;

– Podem ajudar a reduzir a dor nos músculos;

– Ajudam a melhorar o desempenho no treino;

– Auxiliam no aumento das defesas antioxidantes

Veja agora algumas dicas para melhorar o seu desempenho esportivo com ajuda dos suplementos

– Nos dias em que você não está se exercitando, certifique-se de pelo menos dar umas voltas no quarteirão.  Evite um estilo de vida sedentário, pois o excesso de suplementos pode levar ao ganho de peso;

– Se estiver em uma dieta suplementar para um corpo, tenha uma alimentação balanceada;

– Durma bem para relaxar o corpo para a rotina do dia seguinte.

Veja também: Retenção de líquido: como ajudar o seu corpo a desinchar

Cuidados ao tomar suplementos esportivos

Antes de consumir qualquer produto é preciso passar pela orientação de um especialista em saúde. Isso para que você tome o suplemento certo e na quantidade que irá lhe trazer os melhores benefícios.

Além disso, os suplementos devem fazer parte de uma dieta bem equilibrada.  

Conheça agora os melhores suplementos esportivos

BurnUp: é um super pré-treino completo contendo poderosos ativos como a Citrulina, Arginina, Ornitina, Taurina, Cafeína, Capsiate e Inositol, promovendo mais energia, disposição e resultados nos treinos. Burn Up auxilia no emagrecimento, possui efeito vasodilatador e colabora com o ganho de massa muscular.

Shot pré-treino: é um suplemento avançado, completo e prático de usar. Sua fórmula proporciona mais energia, foco e disposição, possibilitando treinos mais longos, intensos. Favorece o ganho de força e massa muscular, ajuda a evitar o catabolismo muscular, o estresse oxidativo, a fadiga e o acúmulo de ácido lático. 

PeakO2: é um moderno suplemento a base de cogumelos adaptógenos que possui naturalmente em sua composição Vitamina D2, β-glucanas, L-Ergotioneína, proteínas e outros importantes nutrientes que atuam de maneira combinada auxiliando o atleta a atingir alta performance e motivação.

BCAA 8:1:1 em Pó: suplemento para todos os esportes. O BCAA 8:1:1 possui maior teor de Leucina, estimulando o ganho de massa muscular e favorecendo a preservação e recuperação muscular.

Tribulus + Maca:  coadjuvante  no Aumento da Energia, Vitalidade, Potência, Força, Massa Muscular e Definição Muscular.

Cafeína: auxiliar no aumento de energia, disposição e aumento do gasto calórico durante a atividade física. É um dos suplementos mais utilizados no mundo como pré-treino.

Blend Proteico Otimizado Com Whey Protein Hidrolisado: melhor absorção de proteínas para maiores ganhos de massa muscular. Ajuda a combater o estresse oxidativo, evitando o catabolismo e acelerando a recuperação muscular. 

Benefícios da atividade física

E para te ajudar a sair de casa e se movimentar, vamos lembrar alguns dos principais benefícios da prática da atividade física?

1 – Bem-estar: os exercícios físicos liberam os hormônios do bem-estar como a  serotonina e a endorfina, fazendo você se sentir melhor!

2 – Ajuda no controle do peso pois ativa o metabolismo e queima calorias;

3 – Faz bem para os músculos e ossos, deixando-os mais fortes;

4 – Ajuda a melhorar seu nível de energia, diminuindo a sensação de fadiga;

5 – Pode reduzir a chance de aparecimento de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer;

6 – Diminui o estresse oxidativo melhorando a textura da pele e prevenindo o envelhecimento;

7 – Pode ajudar na saúde do cérebro, pois melhora o fluxo sanguíneo auxiliando a memória; 

8 – Ajuda no relaxamento e na qualidade do sono.

Agora que você já está convencido, é só escolher a atividade física que mais te agrada, conversar com um profissional da saúde e começar a fazer o uso correto dos suplementos. Uma vida saudável te espera!