Mas calma, você sabe o que é libido? De forma bem resumida, libido se refere ao desejo sexual que sentimos a partir de algum estímulo visual, auditivo ou olfativo.
A libido pode ser influenciada por hormônios, falta de vitaminas e também por questões físicas e emocionais.
Mas o que muitas pessoas querem saber é: Como aumentar a libido de forma natural? Vamos explicar aqui:
1. Pratique exercícios com regularidade
O exercício físico melhora todo o sistema cardiorrespiratório, proporcionando mais disposição e condicionamento físico, eleva a segurança e autoestima, combate o estresse e ainda promove um aumento de testosterona.
As atividades físicas também estimulam a produção de serotonina, endorfina e dopamina, substâncias responsáveis por promoverem o bem-estar, melhoram a sensação de prazer e o humor e reduzem o estresse e a ansiedade.
2. Tenha momentos de lazer junto com sua/seu parceira/o
Você sabia que compartilhar momentos de descanso e diversão juntos é muito importante? Além do mais, ao fazer isso, você está proporcionando mais afeto, carinho e intimidade ao relacionamento.
3. Aprenda a lidar melhor com os seus sentimentos
Lidar com os seus sentimentos e preocupações é muito importante, pois quando a mente está “aflita”, ela acaba exercendo grande influência em nosso comportamento como um todo. Por isso, procure investir em momentos relaxantes, direcionando o seu foco e atenção para coisas e atividades que lhe são prazerosas. Isso ajuda a acalmar a mente e, consequentemente, tirar o foco dos problemas.
Acesse nossa newsletter e receba nossos conteúdos sobre saúde, bem estar e qualidade de vida.
4. Dormir bem
Dormir bem é essencial. Não somente para auxiliar no aumento da libido, mas para que você tenha mais disposição para cumprir com suas atividades no dia a dia. A recomendação é que você tenha, no mínimo, 8 horas de sono.
5. Alimente-se de forma adequada
Procure alimentar-se bem. Invista em uma dieta balanceada. Adote um cardápio balanceado e contribua com o bom funcionamento do seu organismo, melhorando também a disposição.
6. Tome sol
A luz do sol é responsável por ativar o organismo e todas as funções que podem estar deprimidas ou enfraquecidas. Além disso, o sol pode ser um grande aliado da sua libido!
Em termos de substâncias químicas que estimulam a libido, a testosterona é a maior responsável por nosso desejo sexual e estudos mostram que o sol é um grande fator em sua produção. E, curiosamente, a deficiência de vitamina D pode causar níveis mais baixos de estrogênio em mulheres, o que está relacionado à diminuição da libido também.
7. Suplementação
Nem sempre conseguimos todos os nutrientes necessários ao nosso organismo somente com alimentação. Uma suplementação feita com produtos de qualidade também auxilia no aumento da libido, contribuindo para a melhora da função sexual e, consequentemente, do humor, como a mucuna, maca peruana, tribulus terrestris, Long Jack (Eurycoma longifolia Jack), e a Xanthoparmelia Scabrosa, popularmente conhecida como "viagra natural".
Gostou das nossas dicas? Que elas possam ajudar você a melhorar sua libido e conquistar uma vida sexual mais ativa e prazerosa.