Os radicais livres estão entre os vilões do envelhecimento da pele podendo provocar manchas rugas, linhas finas e flacidez.
A boa notícia é que existem cuidados que, combinados, podem fazer maravilhas para a sua pele, reduzindo a quantidade de radicais livres e aumentando sua beleza e autoestima!
Mas o que são radicais livres?
Os radicais livres são átomos instáveis que danificam as proteínas celulares e o DNA alterando sua estrutura química.
Eles podem ser produzidos por meio de processos biológicos naturais ou nos atingir através de fontes externas como fumaça de tabaco, exposição ao sol, produtos de limpeza, poluentes e até alguns alimentos.
É importante notar que este é um processo que ocorre normalmente, mas que em excesso pode prejudicar a saúde e beleza da pele.
Como os radicais livres danificam a pele?
Quando há muitos radicais livres em nosso organismo, é desencadeado um processo chamado de estresse oxidativo, ou oxidação.
Nosso corpo pode combater os radicais livres por meio de suas próprias defesas antioxidantes.
O problema é quando a capacidade de produção de antioxidantes fica sobrecarregada pelo número de radicais livres.
Nesse caso, as defesas do corpo não conseguem mais neutralizá-los, causando o envelhecimento da pele.
Um bom exemplo de estresse oxidativo pode ser observado quando deixamos frutas como maçã ou abacate abertos. Com o tempo eles mudam para uma cor marrom. É o estresse oxidativo em ação.
E como se proteger dos radicais livres?
Usando antioxidantes! Antioxidantes são moléculas que neutralizam os radicais livres que, de outra forma, causariam danos às células do nosso corpo.
Existem várias formas de fazer uso deles, veja:
1 – Use protetor solar
Como os raios UV são um dos principais gatilhos para os danos causados pelos radicais livres, comece sempre usando protetor solar.
Aplique sempre o produto na sua rotina matinal de cuidados com a pele.
Você também pode experimentar a proteção oral em cápsulas!
2 – Inclua alimentos antioxidantes na dieta:
– Verduras como espinafre, couve e rúcula;
– Produtos lácteos como leite e manteiga;
– Peixes gordurosos como salmão, cavala e arenque;
– Frutas como laranjas, morangos, mirtilos e manga;
– Abacates;
– Chocolate escuro
3 – Faça uso de vitaminas antioxidantes
Vitamina C: é um potente antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres e a proteger contra o estresse oxidativo. Além disso, promove a síntese de colágeno na pele e a regeneração da pele saudável.
Vitamina B3: é mais comumente chamada de niacinamida, nos produtos de cuidados com a pele. Estudos mostraram que a aplicação tópica pode reduzir a aparência de linhas finas e rugas, hiperpigmentação e vermelhidão.
Vitamina E: é encontrada em vários produtos para a pele, incluindo protetores solares. Este antioxidante ajuda a aumentar as defesas naturais da pele, protege contra danos ambientais e combate os primeiros sinais de envelhecimento da pele.
4 – Use suplementos
Bons suplementos contêm agentes antioxidantes em sua composição e são fáceis de incorporar no dia a dia. Entre eles estão zinco, quercetina, multivitamínicos, entre outros.
Ginkgo biloba
O extrato de folha de Ginkgo biloba é um poderoso antioxidante com alta concentração de compostos que ajudam a neutralizar e diminuir os efeitos negativos dos radicais livres, ajudando a proteger a pele.
Melatonina
É mais conhecida como hormônio que ajuda a regular o seu ciclo de sono, mas quando aplicada topicamente atua como um antioxidante. Ela ajuda na síntese de enzimas antioxidantes, que trabalham para bloquear os radicais livres e reparar os danos oxidativos.
Chá verde
O chá verde é um antioxidante famoso e poderoso, contendo polifenóis que, quando aplicados topicamente, ajudam a reduzir os efeitos da inflamação da pele induzida por UV, estresse oxidativo e danos ao DNA.
E atenção! Ao optar por produtos para a pele procure sempre uma empresa idônea que ofereça bons produtos. Afinal é a sua saúde que está em jogo!
Conclusão
Além destes cuidados, lembre-se sempre de ter uma rotina saudável! Faça uma atividade física que lhe agrade e procure reduzir o estresse em sua vida. Assim, além de a sua pele ficar mais saudável e bonita, sua autoestima e bem-estar também vão ficar em dia!