Uma dúvida muito comum é: como aumentar a imunidade? 

Antes de falarmos sobre os suplementos para melhorar sua imunidade, vamos entender primeiro do que ela se trata?

No geral, seu sistema imunológico é como se fosse um bloqueio, um "escudo" do seu corpo. Ele é composto por moléculas, órgãos e células que trabalham para combater agentes externos (como parasitas, vírus e bactérias) capazes de invadir seu organismo e causar diversas doenças. 

Mas, às vezes esse bloqueio pode falhar, deixando uma brecha para que algum agente externo invada seu corpo e provoque estragos. E isso acontece quando sua imunidade está baixa.

No entanto, é possível intervir neste processo e melhorar o seu sistema imunológico! Mas como fazer isso? 

Bem, existem alguns hábitos e práticas que você pode adotar no dia a dia, que podem fazer toda diferença na sua imunidade! 

A primeira providência que você deve tomar é escolher um estilo de vida saudável.

Cada parte do seu corpo, incluindo seu sistema imunológico, funciona melhor quando protegido e reforçado por estratégias saudáveis como essas:

• Mantenha-se hidratado;
• Não fume;
• Tenha uma dieta rica em frutas, vegetais e proteínas;
• Exercite-se regularmente;
• Mantenha um peso saudável;
• Se optar por ingerir álcool, beba apenas com moderação;
• Durma bem;
• Tome medidas para evitar a infecção, como manter a higiene e lavar as mãos com frequência;
• Tente minimizar o estresse;
• Mantenha-se atualizado com todas as vacinas recomendadas. As vacinas preparam seu sistema imunológico para combater infecções antes que elas se instalem em seu corpo.

Embora todas essas medidas sejam tomadas, é bem difícil conseguirmos todos os nutrientes necessários para fortalecer a imunidade apenas com a alimentação. 

Por isso, além dessas medidas, vamos listar aqui também 7 suplementos que podem ajudar a fortalecer seu sistema imunológico:

Vitamina D

A vitamina D apresenta efeitos imunomoduladores sobre as células do sistema imunológico, sobretudo linfócitos T (células com funções imunológicas de efetuação de respostas antivirais), bem como na produção e na ação de diversas citocinas.

Além disso, a vitamina D tem ação nas junções celulares, ação antioxidante, aumenta a imunidade inata, induz a produção de peptídeos antibacterianos, modula a resposta imunológica adaptativa e diminui a liberação de substâncias pró inflamatórias.

Zinco quelato 

Estudos mostram que a ingestão diária de zinco pode reduzir em mais de 30% as chances de gripe comum. Outras pesquisas afirmam que a suplementação reduz o risco de infecções e promove resposta imune em indivíduos de idade mais avançada. 

O zinco possui inúmeros benefícios, além do fortalecimento do sistema imunológico, retarda o envelhecimento precoce, auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso, cicatrização, e é essencial para o crescimento e desenvolvimento fetal e infantil.

Vitamina C

A vitamina C (ácido ascórbico) tem ação antioxidante, contribui para a defesa imunológica do nosso organismo e é uma aliada na redução do risco de infecções respiratórias. 

A falta de vitamina C resulta em prejuízo da imunidade e maior suscetibilidade a infecções. Por não ser produzida pelo organismo, é necessária a ingestão diária, seja por meio de alimentos ou suplementos.

Quercetina

A quercetina é um antioxidante que desempenha um papel importante em ajudar seu corpo a combater os danos dos radicais livres, que estão ligados a queda da imunidade e doenças crônicas.

Equinacea

A equinácea fortalece a imunidade, auxiliando na prevenção e alívio dos sintomas de gripes, resfriados, inflamações e infecções do trato respiratório.

Tintura de própolis

Tintura de Própolis se destaca por suas atividades antimicrobiana, anti-inflamatórias, cicatrizantes, anestésicas, antiviral, antitumoral, antioxidante e imunomodulador natural.

Composto para imunidade

O Composto Imunidade auxilia na proteção à saúde e fortalecimento da imunidade. É composto por uma combinação específica de vitaminas, minerais quelatos, fibras naturais e antioxidantes, que atuam em conjunto no fortalecimento da imunidade e manutenção do sistema imunológico sadio.

Curiosidade: Em um indivíduo adulto, cerca de 80% de suas células produtoras de anticorpos estão associadas à mucosa do intestino delgado.

Sendo assim, o uso de probióticos também auxilia no fortalecimento do sistema imunológico! 

Quais são as suas estratégias para fortalecer a imunidade?