Amplamente conhecida no universo esportivo, a creatina tem sido, por anos, associada ao ganho de massa muscular e à melhora da performance física. No entanto, uma nova leva de estudos científicos vem ampliando o olhar sobre esse composto natural — e revelando que seus benefícios vão muito além da academia.

Segundo pesquisa publicada na base PubMed (PMID: 38418482), a suplementação com creatina pode potencializar o desempenho cognitivo, especialmente em condições desafiadoras para o cérebro, como a privação de sono. Os resultados são expressivos: após seis semanas de suplementação diária com 5 gramas de creatina, os participantes apresentaram aumento de 31% na memória e melhora de 51% na velocidade de processamento mental.

Energia para o corpo e para a mente

A explicação está na bioquímica. A creatina, substância naturalmente encontrada nas células musculares e cerebrais, atua como uma espécie de “reserva energética rápida”. No cérebro, ela auxilia na produção de ATP (adenosina trifosfato), fundamental para manter os neurônios ativos durante tarefas cognitivas intensas.

Além de beneficiar pessoas sob estresse mental e fadiga, os estudos apontam ganhos importantes para adultos mais velhos, que podem sofrer com a diminuição natural das funções cognitivas com o passar do tempo. Com isso, o suplemento ganha espaço também na rotina de quem busca mais foco, agilidade mental e resistência ao cansaço.

“A ciência vem mostrando que o cuidado com o corpo e a mente caminham lado a lado — e a creatina é um exemplo claro disso. Por isso, temos orgulho de oferecer um suplemento de alta qualidade, capaz de beneficiar tanto a performance física quanto a saúde cerebral. Esse é o nosso propósito: levar soluções completas e seguras para o dia a dia das pessoas”, afirma o Dr. Marcos Paulo Vicentim, pós-doutor em Biotecnologia pela USP e CEO da BioVittare.

Recomendações e segurança

A creatina é considerada segura para a maioria das pessoas quando consumida em doses adequadas — entre 3 a 5 gramas por dia. Ainda assim, é essencial que o uso seja orientado por um profissional de saúde, especialmente no caso de indivíduos com condições específicas, como disfunções renais.

Referência científica

Estudo “Effects of Creatine Supplementation on Cognitive Performance and Brain Bioenergetics Under Sleep Deprivation Conditions” — PubMed, PMID 38418482.